شاخص توده بدنی (Body Mass Index) یا همان BMI، یک معیار ساده و کاربردی است که از روی قد و وزن شما محاسبه می‌شود. این عدد به شما کمک می‌کند بفهمید آیا وزن شما در محدوده سلامت قرار دارد یا خیر.
فرمول محاسبه BMI
فرمول این شاخص بسیار ساده است: وزن (به کیلوگرم) تقسیم بر مجذور قد (به متر). به عنوان مثال، اگر وزن شما ۷۰ کیلوگرم و قدتان ۱.۷۵ متر باشد، محاسبه به این شکل است:
۷۰ ÷ (۱.۷۵ × ۱.۷۵) = ۲۲.۸
عدد ۲۲.۸ در محدوده سالم قرار می‌گیرد.
محدوده‌های BMI چه معنایی دارند؟
- کمتر از ۱۸.۵: کمبود وزن (ممکن است نشانه سوءتغذیه باشد)
- ۱۸.۵ تا ۲۴.۹: وزن نرمال و سلامت
- ۲۵ تا ۲۹.۹: اضافه وزن (افزایش ریسک بیماری‌ها)
- ۳۰ و بالاتر: چاقی (ریسک بالای بیماری‌های قلبی و دیابت)
آیا BMI برای همه معتبر است؟
BMI یک شاخص کلی است و می‌تواند گمراه‌کننده باشد. مثلاً ورزشکاران بدنساز ممکن است BMI بالایی داشته باشند، اما به دلیل توده عضلانی بالا، چربی بدنشان کم باشد. همچنین این شاخص برای سالمندان و کودکان باید با فرمول‌های متفاوتی محاسبه شود. با این حال، برای اکثر افراد، یک ابزار سریع برای شروع ارزیابی سلامتی است.
BMI خود را همین الان محاسبه کنید
ابزار رایگان ما در کسری از ثانیه شاخص شما را محاسبه کرده و تفسیر می‌کند.
محاسبه BMI آنلاین